Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Ngày đăng: 2 tuần trước
Mỗi ngày, dù là bạn học tập, làm việc, giải trí thì mắt vẫn phải làm việc liên tục. Nhất là khi không biết cách điều tiết hoạt động và được chăm sóc tốt thì về lâu dài mắt sẽ ngày càng khô, dễ mỏi, yếu đi và dễ mắc nhiều bệnh như cận thị, loạn thị… Dưới đây là chia sẻ một vài bài tập nhỏ cực đơn giản giúp mắt thư giãn. Cùng theo dõi nhé!

 

Việc nhấp nháy, chớp mắt sau mỗi vài giây là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt. Đặc biệt, những người sử dụng máy tính trong thời gian dài, cần tập trung cao độ thường hay quên nháy mắt bởi vậy dễ dẫn đến tình trạng khô, mỏi mắt.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Nhắm mắt là một bài tập đơn giản có thể cải thiện thị lực. Đầu tiên, nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 - 6 giây. Sau đó, mở mắt trong 5 - 6 giây. Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày. Vừa giúp thư giãn đôi mắt, việc này còn tăng cường tế bào tiếp nhận ánh sáng trong đôi mắt, qua đó cải thiện thị lực.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Giữ cho đôi mắt của bạn mở ra, nhìn theo hướng các hình hình học đơn giản sau đó chuyển sang hình dạng phức tạp hơn.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Nhìn bên phải của bạn, sau đó từ từ di chuyển bạn nhìn sang trái. Sau đó làm điều tương tự theo hướng ngược lại.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Nhắm mắt lại trong ba đến năm giây, sau đó mở mắt ra. Làm điều này 7 lần. Điều này giúp thư giãn các cơ mắt và tăng lưu thông máu cho đôi mắt.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Di chuyển ánh mắt của bạn theo các hướng khác nhau. Nhìn sang trái, lên và xuống; biến đôi mắt của bạn thành chuyển động tròn hay nhìn theo khung hình số 8.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Xoay đầu theo chuyển động tròn trong khi nhìn chằm chằm về phía trước: Đầu tiên, bạn hãy nhìn tập trung vào một điểm, sau đó xoay đầu tròn một cách chậm rãi, nhẹ nhàng. Bạn xoay từ phải sang trái, sau đó từ trên xuống dưới một cách nhịp nhàng. Theo các chuyên gia, điều này sẽ giúp tăng sự lưu thông máu trong mắt.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Luyện bài tập mắt nhìn xa - gần. Bạn ngồi hoặc đứng một cách thoải mái. Đặt một ngón tay trước mắt, cách mắt khoảng 25cm và nhìn tập trung cả hai mắt vào đầu ngón tay. Sau đó chuyển ánh nhìn tập trung vào một vật khác xa hơn, cách mắt khoảng 3m đến 6m.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Để cải thiện dòng chảy chất lỏng trong nhãn cầu, bạn có thể dùng 2 đầu ngón tay di chuyển nhẹ nhàng, đẩy nhẹ từ 2 bên thái dương. Duy trì quá trình này trong khoảng 2 giây, lặp lại từ 4 - 5 lần.
 

Lưu nhanh 10 bài tập đơn giản giúp mắt tăng cường thị lực sau

Ảnh wiki How


Sưu tầm, Theo Brightside
Ý kiến bạn đọc
captcha
SẢN PHẨM KHUYẾN MÃI

Ghế phòng họp inox GHC22

480,000đ 585,000đ

Hộc di động SVM1D1O

512,000đ 566,800đ

Ghế lưng trung da GN01

1,250,000đ 1,350,000đ

Ghế phòng chờ GPC 03-2

1,999,000đ 2,250,000đ

Ghế phòng họp inox GHC31

491,000đ 594,000đ

Modul bàn Làm Việc HRMD10

10,119,000đ 10,339,000đ

Ghế xoay nhân viên SG550

500,000đ 556,000đ

Tủ gỗ SV1960-3G4D

2,479,000đ 2,546,000đ
Tin cùng chuyên mục
Xem theo ngày: